Bulan
suci Ramadan telah menjadi salah satu momen yang paling dinantikan oleh
umat Muslim setiap tahunnya, baik sebagai ajang membersihkan diri
maupun untuk merasakan semarak tradisi yang menyertainya.
Namun, sebagaimana dikutip dari Medical News Today pada Senin (28/5/2018), kadangkala muncul rasa lelah, bosan, dan tidak bergairah ketika menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga
Sekelumit Kisah Puasa Ramadan di SD Jerman
FOTO: Melihat Keakraban Warga Turki Saat Buka Puasa Bersama
Video Unik Ucapan Selamat Puasa Ramadan 2018 dari Dubes AS
Apalagi jika dikaitkan dengan kegiatan sehari-hari yang sama padatnya dengan hari biasa, puasa terkadang bisa memicu rasa enggan dan malas untuk beraktivitas.
Padahal, ibadah puasa seharusnya dijadikan ajang pembelajaran untuk
menjadi pribadi lebih baik, termasuk bagaimana cara mempertahankan
semangat positif di dalam diri.
Agar kegiatan puasa nanti selalu disertai perasaan semangat, berikut adalah empat tips jitu untuk menghalau serangan "lesu dan lemah".
1. Waspada Dehidrasi
6 Bahaya Dehidrasi yang Tak Boleh Anda Sepelekan
Bisa
jadi, banyak orang membayangkan sulit untuk melakukan hal ini,
mengingat ibadah puasa yang umumnya berlangsung lebih dari 12 jam di
siang hari.
Namun, jika diamati lebih lanjut, ada beberapa trik sederhana agar
tubuh tetap terhidrasi selama menjalanni ibadah puasa seharian penuh.
Salah satu yang paling umum disarankan adalah minum air putih dengan
pola 2-4-2, yakni minum dua gelas air putih pada saat berbuka, empat
gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa,
karena jika dikonsumsi 3-6 jam sebelum tidur, berisiko memicu sulit
tidur dan berpeluang terjaga di tengah malam
2. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur
Salah Memilih Menu Sahur Selama Puasa Ramadan Berbahaya untuk Tubuh
Makanan
berbahan baku tepung dan mengandung kadar gula tinggi, akan memicu
produksi glukosa berlebih, yang mengakibatkan cepat lelah.
Untuk itu, sangat disarankan mengatur pola makan yang seimbang saat
sahur. Jika bingung bagaimana cara memulainya, Anda dapat menambahkan
sayur, protein, atau buah-buahan di santap sahur.
Selain itu, sebisa mungkin juga kurangi konsumsi makanan berlemak dan
berminyak, karena hal itu akan membuat tubuh cenderung merasa haus saat
puasa di siang hari.
Beberapa ahli gizi menyarankan telur sebagai salah satu konsumsi
utama saat sahur, karena setiap butirnya mampu memberi energi sebesar 80
kalori.
Cukup satu atau dua butir telur rebus di menu sahur, maka tubuh akan
mendapat sokongan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian.
Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps
Comments
Popular posts from this blog
Tips Ibu Bekerja Tetap Sehat dengan Berolahraga link telah dicopy Jakarta - Seorang ibu rumah tangga yang bekerja , dirasa sudah cukup sibuk dengan aktivitasnya. Baik itu di kantor mengurus pekerjaan, dan di rumah mengurus keluarga. Dengan kesibukan yang padat, tak terpikir oleh Bunda untuk lakukan olahraga. Padahal, duduk berjam-jam di depan komputer itu sebenarnya nggak bagus lho, Bun. dr Grace Joselini, dokter Timnas Sepakbola Wanita Indonesia Asian Games 2018 menjelaskan, risiko kesehatan lantaran terlalu lama duduk bahkan bisa disejajarkan dengan risiko kesehatan akibat kebiasaan merokok. "Sitting is the new smoking (duduk merupakan bentuk merokok yang baru). Kegiatan duduk hanya membakar sedikit kalori yaitu 1 kkal per menit. Jumlah ini tentu tidak sepadan dengan beragam makanan yang mungkin dikonsumsi selama seseorang melakukan aktivitas sambil duduk," kata dr Grace saat konferensi pers kampanye 'Live Healthier Lived' di Menara Sun ...
Kecantikan Caludia Kim sebagai pemeran Nagini memang berhasil memikat perhatian. Wanita asal Korea ini mempunyai kulit glowing. Penasaran tips kulit glowing seperti Claudia Kim? Baru-baru ini netizen dihebohkan dengan sosok Nagini. Peliharan dan horcrux kesayangan Voldemort di film Harry Poter tersebut ternyata terlahir sebagai manusia. Menurut J.K. Rowling karakter ini terinspirasi dari legenda wanita ular asal Kalimantan. Claudia Kim pun akhirnya berhasil memerankan Nagini di film ini. ...
Pemuda Inggris Mulai Tinggalkan Alkohol London, Aktual.com – Seperempat orang muda di Inggris, yang berusia 16 sampai 24 tahun, menggolongkan diri mereka sebagai bukan peminum alkohol, demikian satu studi di London pada Rabu (10/10). Penelitian oleh University College London mengatakan tidak minum alkohol makin menjadi kecenderungan di kalangan generasi muda, dan makin banyak pemuda yang berusia 16 sampai 24 tahun di Inggris benar-benar menghindari alkohol. Para peneliti mengatakan kondisi itu memperlihatkan bahwa norma seputar konsumsi alkohol tampaknya berubah. Dr. Linda Ng Fat, penulis...
Comments
Post a Comment