adalah
salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Untuk di Indnesia sendiri rata-rata berpuasa atau tidak makan dan juga
minum dilakukan kurang lebih selama 13 jam. Lemas sudah pasti. Namun ada
beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah lemas saat berpuasa.
Baca Juga
Cari Arah Kiblat Makin Mudah dengan 3 Aplikasi Android Ini
UMKM Manfaatkan Momen Jualan Online Selama Ramadan
Isabelle Rilis Single 'Ya Ramadan', Ayu Azhari Dukung Sang Anak Jadi Penyanyi
Dilansir dari,
Jumat (25/5/2018), dr. Dewi Ema Anindia menjelaskan,”Penyebab dari
kelelahan saat berpuasa adalah kurangnya asupan makanan selama puasa,
kurangnya cairan, hingga kurang tidur.” Sebuah studi yang dilakukan di
Morocco tahun 2001 menunjukkan bahwa pada orang-orang yang puasa dapat
muncul gangguan tidur berupa pemendekan dari fase tidur dalam di mana
fase tersebut merupakan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaharui
tubuh keesokannya.
Lalu bagaimana caranya supaya saat puasa kamu tidak merasa lemas? dr.
Dewi Ema Anindia menjelaskan kalau tidak ingin lemas saat puasa, maka
cukupilah waktu tidur kamu. tapi ada hal yang perlu diingat. Terlalu
banyak tidur dan terlalu sedikit tidur menimbulkan rasa lelah. “Tidurlah
selama 7-8 jam dalam sehari. Disarankan agar kamu dapat langsung tidur
setelah taraweh agar dapat segar bangun saat sahur,” jelas dr. Dewi.
Tidak hanya waktu tidur, kamu juga harus pintar memilih menu buka
puasa. Berbukalah dengan yang manis, tapi jangan mengandung kafein juga.
“Kafein berperan sebagai diuretic di mana saat mengonsumsi kopi dapat
menyebabkan kamu kekurangan cairan dan bisa menimbulkan dehidrasi,”
tegas dr. Dewi Ema Anindia.
Lebih bagus saat berpuasa
kamu perbanyak minum air putih. Hindari mengonsumsi kopi atau minuman
bersoda. Selain mengatur waktu tidur dan juga menghindari minuman yang
mengandung kafein ada beberapa hal lagi yang dapat kamu lakukan supaya
tidak lemas saat puasa, seperti dijelaskan oleh dr. Dewi Ema Anindia di
Klikdokter.com. Scroll ke bawah untuk tahu lebih lanjut.
1. Atur Makanan Selama Berbuka Puasa ataupun Sahur
Atur Makanan Selama Berbuka Puasa ataupun Sahur.
Makanan
yang kamu konsumsi selama puasa harus terdapat sayuran, buah, kentang
atau roti, daging/ikan/ayam, susu dan produk susu serta makanan yang
mengandung lemak dan karbohidrat.
Pastikan sumber karbohidrat yang kamu pilih adalah jenis karbohidrat
kompleks, bukan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung
karbohidrat kompleks, yakni jelai (barley, sejenis sereal), gandum, dan
nasi basmati.
Ketiga menu diatas merupakan jenis makanan yang dapat mengeluarkan
energi secara perlahan sehingga dapat mencegah rasa lemas ketika puasa.
Makanan berserat seperti sayuran hijau dan hampir seluruh jenis buah
juga lama untuk dicerna yang dapat menahan rasa lemas kamu selama
berpuasa. Hindari makanan yang diproses seperti kue, biscuit, dan
cokelat. Hindari juga konsumsi minuman seperti kopi dan minuman bersoda.
2. Tetaplah Bekerja
Saat puasa juga bisa tetap bekerja kok.
Selama
kamu berpuasa nggak ada salahnya untuk tetap melakukan kesibukan.
Lakukan kesibukan seperti bekerja atau menghabiskan waktu bersama
keluarga untuk melupakan kelaparan dan lelah.
Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps
Comments
Popular posts from this blog
Tips Ibu Bekerja Tetap Sehat dengan Berolahraga link telah dicopy Jakarta - Seorang ibu rumah tangga yang bekerja , dirasa sudah cukup sibuk dengan aktivitasnya. Baik itu di kantor mengurus pekerjaan, dan di rumah mengurus keluarga. Dengan kesibukan yang padat, tak terpikir oleh Bunda untuk lakukan olahraga. Padahal, duduk berjam-jam di depan komputer itu sebenarnya nggak bagus lho, Bun. dr Grace Joselini, dokter Timnas Sepakbola Wanita Indonesia Asian Games 2018 menjelaskan, risiko kesehatan lantaran terlalu lama duduk bahkan bisa disejajarkan dengan risiko kesehatan akibat kebiasaan merokok. "Sitting is the new smoking (duduk merupakan bentuk merokok yang baru). Kegiatan duduk hanya membakar sedikit kalori yaitu 1 kkal per menit. Jumlah ini tentu tidak sepadan dengan beragam makanan yang mungkin dikonsumsi selama seseorang melakukan aktivitas sambil duduk," kata dr Grace saat konferensi pers kampanye 'Live Healthier Lived' di Menara Sun ...
Kecantikan Caludia Kim sebagai pemeran Nagini memang berhasil memikat perhatian. Wanita asal Korea ini mempunyai kulit glowing. Penasaran tips kulit glowing seperti Claudia Kim? Baru-baru ini netizen dihebohkan dengan sosok Nagini. Peliharan dan horcrux kesayangan Voldemort di film Harry Poter tersebut ternyata terlahir sebagai manusia. Menurut J.K. Rowling karakter ini terinspirasi dari legenda wanita ular asal Kalimantan. Claudia Kim pun akhirnya berhasil memerankan Nagini di film ini. ...
Pemuda Inggris Mulai Tinggalkan Alkohol London, Aktual.com – Seperempat orang muda di Inggris, yang berusia 16 sampai 24 tahun, menggolongkan diri mereka sebagai bukan peminum alkohol, demikian satu studi di London pada Rabu (10/10). Penelitian oleh University College London mengatakan tidak minum alkohol makin menjadi kecenderungan di kalangan generasi muda, dan makin banyak pemuda yang berusia 16 sampai 24 tahun di Inggris benar-benar menghindari alkohol. Para peneliti mengatakan kondisi itu memperlihatkan bahwa norma seputar konsumsi alkohol tampaknya berubah. Dr. Linda Ng Fat, penulis...
Comments
Post a Comment