Barengi Aktivitas Olahraga Anda dengan Asupan Makanan Bergizi


Barengi Aktivitas Olahraga Anda dengan Asupan Makanan Bergizi
Barengi Aktivitas Olahraga Anda dengan Asupan Makanan Bergizi
A+ A-
Aktivitas berolahraga yang dilakukan seseorang, dinilai tidak akan mendapat hasil sempurna jika tidak dibarengi dengan hal lainnya. Memerhatikan makanan yang dikonsumsi, adalah salah satu cara agar olahraga yang dilakukan bisa menghasilkan sesuatu yang lebih sempurna. 
Diberitakan HollywoodLife, apa yang kita makan, tepat sebelum dan setelah berolahraga, ternyata hampir sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Berikut beberapa makanan yang dinilai bisa mendukung aktivitas olah raga Anda. Dengan beberapa jenis makanan berikut, peluang Anda untuk mendapat bentuk tubuh yang diidamkan, lebih terbuka. 
Hal yang pertama, sebelum Anda memasuki tempat kebugaran, harus  diingat betapa pentingnya  karbohidrat. "Kuncinya adalah memiliki campuran karbohidrat kompleks dan sederhana sehingga pelepasan energi selama latihan Anda stabil sepanjang rutinitas Anda," kata salah satu ahli, Kati Mora. 
Beberapa jenis makanan yang bisa mendukung hal itu, misalnya, camilan roti gandum utuh dengan buah-buahan. "Karbohidrat kompleks akan membuat gerak Anda tetap ceria, sementara buah menambah ekstra energi," jelas Kati. 
Oatmeal dengan buah segar adalah makanan ringan lain yang akan membantu Anda melewati latihan dengan mudah. "Ini menempel dengan Anda sepanjang latihan dengan secara bertahap melepaskan gula ke aliran darah Anda," ungkap dia. 
"Menambahkan buah ke mangkuk Anda akan membantu meningkatkan kandungan cairan dari makanan ringan pra-latihan Anda, membuat Anda tetap terhidrasi." Cukup cemerlang, bukan? Dan berbicara tentang menjaga agar terhidrasi, air sangat penting sebelum, sesudah, dan bahkan selama sesi, karena diketahui secara signifikan meningkatkan kinerja," lanjut Kati. 
Sebelum berolahraga, Anda perlu makan makanan lengkap, yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Aktivitas itu bisa Anda lakukan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga. Hal serupa juga perlu Anda lakukan setelah melakukan olahraga .

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ingin Punya Kulit Glowing seperti Claudia Kim, Lakukan 5 Tips Ini

Image
Kecantikan Caludia Kim sebagai pemeran Nagini memang berhasil memikat perhatian. Wanita asal Korea ini mempunyai kulit glowing. Penasaran tips kulit glowing seperti Claudia Kim? Baru-baru ini netizen dihebohkan dengan sosok Nagini. Peliharan dan horcrux kesayangan Voldemort di film Harry Poter tersebut ternyata terlahir sebagai manusia. Menurut J.K. Rowling karakter ini terinspirasi dari legenda wanita ular asal Kalimantan. Claudia Kim pun akhirnya berhasil memerankan Nagini di film ini. ...
Read more

7 Letak Tahi Lalat di Tubuh Tunjukkan Kondisi Keuanganmu

Image
menjadi tanda lahir yang dimiliki setiap orang. Namun, posisi tahi lalat di setiap individu tentu berbeda. Nah, ternyata posisi tahi lalat di tubuhnya memiliki arti kesehatan dan keberuntunganmu lo. Selain itu, beberapa posisi tahi lalat bisa menunjukkan kondisi keuangan. BACA JUGA Bebas Insomnia, Teknik Ini Bantu Kamu Tertidur dalam Satu Menit Gara-Gara Sarapan Bersama Teman Wanita, Pria Ini Terancam Dibui Super Malas Gerak, 11 Aksi Konyol Ini Bikin Geregetan Nah, penasaran apa saja posisi tahi lalat yang diyakini jadi penanda seseorang akan mengalami krisis keuangan? Dilansir dari   Boldsky , berikut tujuh posisi tahi lalat di anggota tubuh yang bisa menandakan seseorang berpotensi bangkrut. 1. Pipi kiri Kalau kamu memiliki   tahi lalat   di pipi kiri, tandanya akan mendapatkan penghasilan yang besar. Tapi, keuanganmu berada di bawah karena tak ada tabungan untuk berjaga-jaga. 2. Dekat bibir bawah Jika tahi lalat ada di tempat ini,...
Read more

Pentingnya Obat Pencegah Kaki Gajah di Bulan Oktober

Bulan Oktober diperingati sebagai bulan eliminasi penyakit kaki gajah (BELKAGA). Untuk itu, seluruh penduduk berusia antara 2—70 tahun dan tinggal di wilayah endemis penyakit kaki gajah atau Filariasis akan diingatkan untuk meminum obat pencegahan yang diberikan dalam program Pemberian Obat Pencegahan Massal (POPM) Filariasis sebanyak 1 dosis setiap tahun selama 5 tahun berturut-turut. ''Hingga saat ini, hanya ada 6 provinsi yang bukan daerah endemis Filariasis di Indonesia, yaitu provinsi DKI Jakarta, DI Yogyakarta, Jawa Timur, Bali, Sulawesi Tenggara dan Nusa Tenggara Barat,'' tutur Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tular Vektor dan Zoonosis (P2TVZ) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, dr. Elizabeth Jane Soepardi, MPH, Dsc. Filariasis atau yang lebih dikenal dengan sebutan penyakit kaki gajah, masih menjadi masalah kesehatan yang serius di Indonesia karena anak-anak maupun dewasa, baik pria maupun wanita bisa tertular penyakit kaki gajah. Fi...
Read more