Menjadi
tua dan kehilangan kebebasan akibat keterbatasan fisik yang disebabkan
faktor usia bukanlah hal yang diinginkan setiap perempuan di masa
tuanya. Namun, para ahli mengklaim telah menemukan lima '
superfood' yang akan membantu perempuan dalam melewati proses penuaan.
Jeruk, apel, pir, selada dan kenari membuat perempuan tetap segar di
masa tuanya. Secara keseluruhan, diet dengan mengonsumsi buah, sayuran,
minuman rendah gula, garam dan lemak jenuh dapat mengurangi risiko
penurunan stamina pada perempuan di masa tua.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh
California Walnut Commission menemukan bahwa kenari mengandung banyak nutrisi ketimbang jenis kacang-kacangan lain.
Dr. Michael Greger, penulis buku '
How Not To Die'
menjelaskan bahwa mengonsumsi dua genggam kenari sekali dalam seminggu
dapat memperpanjang usia perempuan. hal itu setara dengan melakukan
jogging empat jam dalam sehari.
Pada penelitan sebelumnya, para
peneliti menemukan bahwa kenari dapat mengurangi risiko kanker dan
diabetes, meredakan stres, mencegah timbulnya
alzheimer, kanker payudara, kanker prostat, dan menurunkan kolesterol.
Dalam
Journal of Nutrition disebutkan bahwa kenari
mengandung lebih banyak antioksidan ketimbang jenis kacang lain.
Mengonsumsi enam buah kenari dalam seminggu dapat mengurangi risiko
seseorang menjadi lemah.
Penelitan yang dilakukan oleh
University of Michigan tahun
lalu menemukan bahwa kemungkinan mendapat keluhan penyakit bagi orang
yang mengonsumsi satu apel kecil setiap hari lebih kecil ketimbang
mereka yang jarang mengonsumsi apel.
dr. Francine Grodstein, Profesor bidang kedokteran di
Harvard Medical School
mengatakan,"Banyak penelitian yang dilakukan terhadap kondisi kesehatan
diri masa tua, seperti diabetes dan penyakit jantung. Namun, penelitian
tersebut tidak mencakup pada kualitas hidup di masa tua."
Penelitian
yang melibatkan 54.762 responden perempuan itu berlangsung selama 30
tahun (1992 - 2008). Mereka ditanyai mengenai kegiatan mereka
sehari-hari, kemudian para peneliti mencoba mengaitkan hasil tersebut
dengan kebiasaan diet para partisipan.
Hasil penelitian ini
menyebutkan, memakan makanan yang sehat dan beberapa makanan tertentu
seperti kenari dapat membantu perempuan untuk tetap memiliki energi
dalam menjalankan berbagai aktivitas meskipun mereka mulai menua.
Comments
Post a Comment