4 Alasan Mengapa Anda Sebaiknya Olahraga Pagi Hari
Jakarta Olahraga
sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, seiring berjalannya waktu,
aktivitas positif tersebut kerap menjadi bahan perdebatan bagi sejumlah
kalangan mengenai waktu yang tepat untuk melakukannya. Jika Anda yang
ditanya mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga, kira-kira apa
jawaban Anda? Apakah pagi, siang atau malam?
Ya, semua jawaban tidak ada yang salah. Karena profesor kedokteran olahraga dari University of South Carolina, Russel Pate, mengatakan bahwa momen terbaik untuk berolahraga adalah waktu di mana Anda dapat secara konsisten melakukannya. Hal ini terjadi karena manfaat aktivitas fisik atau olahraga tergantung pada konsistensi orang yang melakukannya.
Senada dengan itu, dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter juga mengatakan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga tidak dapat diukur secara objektif.
“Dalam dunia medis, tidak ada penelitian yang dapat dengan pasti menentukan kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Perbedaan dalam pemilihan waktu itu hanya berdampak pada konsekuensi yang muncul dari masing-masing pilihan waktu,” katanya.
Kendati begitu, olahraga di waktu-waktu tertentu ternyata bisa mendatangkan manfaat tersendiri. Dalam hal olahraga pagi hari, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan sekaligus:
[NB/ RVS]
Ya, semua jawaban tidak ada yang salah. Karena profesor kedokteran olahraga dari University of South Carolina, Russel Pate, mengatakan bahwa momen terbaik untuk berolahraga adalah waktu di mana Anda dapat secara konsisten melakukannya. Hal ini terjadi karena manfaat aktivitas fisik atau olahraga tergantung pada konsistensi orang yang melakukannya.
Baca Juga
“Dalam dunia medis, tidak ada penelitian yang dapat dengan pasti menentukan kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Perbedaan dalam pemilihan waktu itu hanya berdampak pada konsekuensi yang muncul dari masing-masing pilihan waktu,” katanya.
Kendati begitu, olahraga di waktu-waktu tertentu ternyata bisa mendatangkan manfaat tersendiri. Dalam hal olahraga pagi hari, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan sekaligus:
-
Kesehatan lebih baik sepanjang hari
“Ketika berolahraga di pagi hari, Anda
akan berusaha dan tersugesti untuk menjaga kesehatan,” jelas seorang
ahli kebugaran asal New York, Amerika Serikat, Zack Daley.
Saat seseorang sudah olahraga pagi, maka
dia bakal merasa sehat dan bugar di hari tersebut. Otomatis,
niatan-niatan seperti makan banyak, bermalas-malasan, dan kegiatan pasif
lainnya akan sirna. Malah, tak menutup kemungkinan jika Anda justru
ingin selalu beraktivitas fisik dengan jalan kaki, naik turun tangga,
dan kegiatan menyehatkan lainnya.
-
Tidur nyenyak di malam hari
Menurut National Sleep Foundation
(NSF), orang-orang yang olahraga di pagi hari bakal merasakan tidur
yang lebih lelap dan dalam di malam hari. Dengan kata lain, ketika
seseorang berolahraga lebih awal, maka ia bisa tidur lebih lelap di
malam hari. Tetapi, ketika berolahraga di malam hari, adrenalin bisa
saja masih berlangsung dan butuh sedikit perjuangan untuk istirahat.
-
Menurunkan tekanan darah
Orang dengan tekanan darah tinggi alias
hipertensi membutuhkan obat untuk mengendalikan penyakit tersebut.
Tetapi, perubahan gaya hidup, seperti dengan melakukan olahraga pagi,
ternyata juga dapat memberikan manfaat signifikan.
Faktanya, penderita hipertensi yang
olahraga di pagi hari mampu mengurangi tekanan darah sebesar 10 persen.
Kondisi itu berlanjut sepanjang hari, para peneliti menyimpulkan.
-
Meningkatkan suasana hati
Berolahraga memberi Anda dorongan
endorfin sebagai penghilang rasa sakit alami. Jadi, jika otak mendapat
endorfin di pagi hari, Anda akan memulai hari dengan lebih optimis. Hal
ini mengurangi kerentanan terhadap stres dan kecemasan, juga menyiapkan
Anda untuk hari kerja yang positif dan produktif.
Setelah mengetahui fakta di atas, apakah Anda tertarik untuk mengubah
waktu olahraga menjadi pagi hari? Jika ya, pastikan Anda melakukannya
secara konsisten, agar manfaatnya benar-benar dirasakan. Selamat
mencoba![NB/ RVS]
Comments
Post a Comment