6 Kiat Atur Suasana Kamar agar Tidur Lebih Nyenyak

Tidur Nyenyak Tanpa Insomnia dengan 6 Trik Ampuh Berikut Inil
Tata ulang kamar, lalu Anda bisa rasakan malam ini tidur nyenyak didapat. (Istokphoto)
 Jakarta Siapa yang tak mau tidur nyenyak tanpa harus terbangun di tengah malam? Tentu semua ingin mengalami hal ini. Nyatanya, banyak orang dewasa yang kini sulit tidur tengah malam.  
Bagi Anda yang sulit tidur nyenyak akhir-akhir ini, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan seperti dilansir laman Buzzfeed, Rabu (14/11/2018).
    1. Dekorasi warna biru
    Dari cat dinding atau seprai di tempat tidur, temukan cara untuk memadukan warna biru menjadi nuansa warna ruangan. Menurut National Sleep Foundation, warna biru dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan detak jantung, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
    2. Pilih lampu dengan watt rendah untuk lampu langit-langit
    Periksa watt di bohlam lampu. Apakah watt di bawah 60? Jika tidak, Anda harus mengubahnya. Terlalu banyak cahaya terang dapat mengacaukan sekresi melatonin (hormon mengatur waktu tidur).
    Cahaya berubah menjadi cahaya rendah sebelum tidur. Anda juga dapat membeli bola lampu yang membantu menyaring cahaya biru berbahaya, yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan layar komputer.


    3. Aroma bunga

    Ih! Pasti Nggak Pede Kalau Kaki Bau, Ini 4 Cara Hilangkannya
    Lavender. (via: soloraya.com)
    3.  Aroma bunga
    Anda bisa melengkapi suasana kamar tidur dengan aroma bunga, lilin beraroma bunga mawar atau menaruh lavender. Selain sangat menyenangkan, aroma bunga itu memiliki sifat yang dapat membantu tubuh rileks.
    4. Gunakan humidifier atau dehumidifier (alat pelembab ruangan) 
    Ruangan yang terlalu lembap bisa membuat seseorang merasa suhu panas dan berkeringat. Namun, terlalu kering malah membuat masalah pada tenggorokan dan saluran hidung. Anda dapat sulit untuk tidur. Sehingga bisa menggunakan humidifier atau dehumidifier (alat pelembab ruangan) untuk mengatur kelembapan ruangan.  

    Comments

    Post a Comment

    Popular posts from this blog

    Image
    Tips Ibu Bekerja Tetap Sehat dengan Berolahraga link telah dicopy Jakarta  - Seorang ibu rumah tangga yang  bekerja , dirasa sudah cukup sibuk dengan aktivitasnya. Baik itu di kantor mengurus pekerjaan, dan di rumah mengurus keluarga. Dengan kesibukan yang padat, tak terpikir oleh Bunda untuk lakukan olahraga. Padahal, duduk berjam-jam di depan komputer itu sebenarnya nggak bagus lho, Bun. dr Grace Joselini, dokter Timnas Sepakbola Wanita Indonesia Asian Games 2018 menjelaskan, risiko kesehatan lantaran terlalu lama duduk bahkan bisa disejajarkan dengan risiko kesehatan akibat kebiasaan merokok. "Sitting is the new smoking (duduk merupakan bentuk merokok yang baru). Kegiatan duduk hanya membakar sedikit kalori yaitu 1 kkal per menit. Jumlah ini tentu tidak sepadan dengan beragam makanan yang mungkin dikonsumsi selama seseorang melakukan aktivitas sambil duduk," kata dr Grace saat konferensi pers kampanye 'Live Healthier Lived' di Menara Sun ...
    Read more

    Ingin Punya Kulit Glowing seperti Claudia Kim, Lakukan 5 Tips Ini

    Image
    Kecantikan Caludia Kim sebagai pemeran Nagini memang berhasil memikat perhatian. Wanita asal Korea ini mempunyai kulit glowing. Penasaran tips kulit glowing seperti Claudia Kim? Baru-baru ini netizen dihebohkan dengan sosok Nagini. Peliharan dan horcrux kesayangan Voldemort di film Harry Poter tersebut ternyata terlahir sebagai manusia. Menurut J.K. Rowling karakter ini terinspirasi dari legenda wanita ular asal Kalimantan. Claudia Kim pun akhirnya berhasil memerankan Nagini di film ini. ...
    Read more

    7 Letak Tahi Lalat di Tubuh Tunjukkan Kondisi Keuanganmu

    Image
    menjadi tanda lahir yang dimiliki setiap orang. Namun, posisi tahi lalat di setiap individu tentu berbeda. Nah, ternyata posisi tahi lalat di tubuhnya memiliki arti kesehatan dan keberuntunganmu lo. Selain itu, beberapa posisi tahi lalat bisa menunjukkan kondisi keuangan. BACA JUGA Bebas Insomnia, Teknik Ini Bantu Kamu Tertidur dalam Satu Menit Gara-Gara Sarapan Bersama Teman Wanita, Pria Ini Terancam Dibui Super Malas Gerak, 11 Aksi Konyol Ini Bikin Geregetan Nah, penasaran apa saja posisi tahi lalat yang diyakini jadi penanda seseorang akan mengalami krisis keuangan? Dilansir dari   Boldsky , berikut tujuh posisi tahi lalat di anggota tubuh yang bisa menandakan seseorang berpotensi bangkrut. 1. Pipi kiri Kalau kamu memiliki   tahi lalat   di pipi kiri, tandanya akan mendapatkan penghasilan yang besar. Tapi, keuanganmu berada di bawah karena tak ada tabungan untuk berjaga-jaga. 2. Dekat bibir bawah Jika tahi lalat ada di tempat ini,...
    Read more